استخر زنانه

اگر شما نیز جزء دسته افرادی هستید که برای ریلکس کردن و تفریح به شنا و ورزش‌های دریایی علاقه دارید، باید اعتراف کنیم که بسیار خوش اقبال هستید. افرادی که در صورت تماس با آب انرژی دوباره می‌یابند، افرادی با اعتماد به نفس بالا، موفق و پرانرژی به شمار می‌روند. در مواجهه با مشکلات و دغدغه‌های روزانه اختصاص دادن ساعتی از شبانه روز برای انجام یک تفریح سبک برای بازیابی انرژی کار هوشمندانه‌ای است. افزایش تعداد استخر زنانه در سطح شهرها به داشتن سلامت جسم و روان کمک شایانی خواهد کرد. اگرچه تعداد بالای آن‌ها دلالتی بر کیفیت این استخرها خواهد داشت، ولی با کمی دقت می‌توان انتخابی مناسب و شایسته داشت.

شاید در نگاه اول اینطور به نظر برسد که استخرها با یکدیگر تفاوت چندانی ندارد و تمامی آن‌ها برای گذران اوقات فراغت مناسب به نظر می‌رسند، ولی اینطور نیست. برای اینکه تفاوت استخر استاندارد را از غیر استاندارد تشخیص دهیم تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

یک استخر زنانه استاندارد چه ویژگی‌هایی دارد؟

به طور کلی استخر زنانه همانند استخرهای مردانه به صورت سرپوشیده و روباز در دسترس قرار دارد. یک استخر استاندارد باید تمامی بخش‌های استخر شنا معمولی، استخر موج، استخر شیرجه، استخر کودکان، آب گرم، آب سرد و … را شامل شود که در ادامه به هر یک خواهیم پرداخت. همانگونه که اطلاع دارید، ابتدایی‌ترین وسیله برای شنا در استخر مایو زنانه است، برای آشنایی با وسایل شنا مورد نیاز در استخر می‌توانید به مقاله قوانین استخر زنانه مراجعه کنید.

استخر شنا معمولی

یک استخر زنانه شنا باید دارای ابعاد مشخص و استانداردی باشد که تمامی افراد امکان بهره‌مندی برایشان فراهم شود. ممکن است افرادی که به استخرهای شنا مراجعه می‌کنند، توانایی شنا کردن مختلط در کنار افراد حرفه‌ای و در مسافت‌های طولانی را نداشته باشند. به همین دلیل ابعاد و عمق یک استخر از مهم‌ترین ویژگی‌های آن به شمار می‌رود. این استخرها که معمولا به شکل مستطیل طراحی و ساخته می‌شوند، دارای عرضی بین 12.5 الی 25 متر و طولی به اندازه 25 الی 50 متر هستند.

بدیهی است که با در نظر گرفتن توانایی افراد در شنا کردن باید عمق آن نیز مطابق استاندارد طراحی شود. این اندازه برای استخر شنا معمولی بین 0.5 متر الی 3 متر خواهد بود که به تدریج حالتی افزایشی خواهد داشت. دمای آب به طور کلی بین 25 الی 28 درجه سانتی گراد در نظر گرفته می‌شود که امکان استفاده را در تمامی فصول نیز فراهم خواهد ساخت.

سقف یک استخر نیز همانند پاکیزگی و ضدعفونی بودن آب آن باید مورد بررسی و دقت قرار گیرد. سقف استخر باید به اندازه کافی بلند باشد که افراد را برای تنفس به مشکل نیاندازد. علاوه بر این داشتن تهویه مناسب بسیار حائز اهمیت است. می‌توانید در مقاله نحوه انتقال بیماری در استخر در مورد عفونت‌های ناشی از استخرهای غیر بهداشتی بیشتر آشنا شوید.

استخر موج

در برخی استخر زنانه استخر موج نیز تعبیه شده است. این فناوری با ترکیب و تلفیق فشار و جریان هوا در کنار آب به تولید امواج زیبا در استخر منجر می‌شود. این امواج احساس لذتبخشی را برای بانوان و کودکان فراهم خواهد آورد. باید در نظر داشت که برخی از استخرهای موج حرفه‌ای برای افرادی که در تدارک و مهیا شدن برای مسابقات شنا آب‌های آزاد هستند، کاربرد دارد. ابعاد این استخرها با توجه به کاربرد آن که حرفه‌ای یا تفریحی است، متفاوت خواهد بود.

استخر شیرجه

شیرجه زدن در استخرهای شنا معمولی ممنون خواهد بود. دلیل آن پیشگیری از بروز حوادث برای فرد شیرجه زن است. چرا که در صورت اصابت سر یا ستون فقرات در حین شیرجه به کف استخر زنانه امکان بروز حادثه ناگوار وجود خواهد داشت.

عمق استاندارد برای استخرهای شیرجه 3 الی 6 متر به صورت افزایشی است و افراد حرفه‌ای مجاز به استفاده از آن خواهند بود.

استخر کودکان در استخر زنانه

در میان تمامی تعاریف و استانداردهای یاد شده برای یک استخر زنانه نباید کودکان را فراموش کرد. مادرانی که همواره مسئولیت نگهداری از فرزندان را به عهده دارند نیز حق استفاده از استخر و تفریحات آبی را دارند. برای دست‌یابی به چنین موقعیتی در کنار استخر زنونه استخر کودکان نیز تعبیه و ساخته شده است. می توانید برای دریافت پاسخ به اینکه پسر بچه‌ها تا چه سنی به استخر زنانه می‌تواند برود ، مقاله مربوطه را مطالعه نمیایید.

استخرهای کودکان به عمق 30 سانتی متر و حداکثر 1.20 متر بنا می‌شوند. این عمق برای کودکان مناسب و قابل استفاده خواهد بود. با وجود نجات غریق مخصوص کودکان در کنار چنین استخرهایی نگرانی مادران برای حفاظت و نگهداری از دلبندشان به کلی از بین خواهد رفت و هر دو در کنار یکدیگر لحظات فوق‌العاده‌ای را سپری خواهد کرد.

آب گرم

حوضچه‌های آب گرم که با ابعاد کوچکتری در استخر زنانه طراحی شده‌اند، به علت فواید شنا در آب گرم طرفداران زیادی دارد. علاوه بر بانوانی که تمایل به استفاده از این حوضچه‌ها برای هدف لاغری دارند، افرادی میانسال و مسن‌تر برای آب درمانی نیز از آن بهره می‌برند. حضور 5 الی 15 دقیقه‌ای در این جکوزی‌ها احساسی سرشار از لذت و آرامش را پس از یک روز کاری خسته کننده به ارمغان خواهد آورد.

نکته جالب در مورد این حوضچه آب گرم که هم‌اکنون در اکثر استخرهای زنونه وجود دارند، عدم حضور بیش از 15 دقیقه‌ای است، چرا که می‌تواند موجب دگرگونی حال افراد شود.

آب سرد

حوضچه‌های آب سرد نیز که بصورت مختلط کنار آب گرم از ابعاد کوچکتری در استخر زنانه برخوردار است، دارای مزایای گوناگونی را شامل می‌شود که در ادامه خواهیم گفت؛

• رفع سردرد از دیگر مزایای بی‌نظیر این حوضچه به شمار می‌رود.
• آب سرد و استفاده کوتاه مدت از آن سبب داشتن پوست و مو شاداب می‌شود.
• برای کاهش دمای بدن افراد بیمار استفاده از حوضچه آب سرد توصیه خواهد شد.
• استفاده از حوضچه آب سرد به کاهش دردهای مزمن و عضلانی کمک شایانی خواهد کرد.
• احتمال بروز رگ‌های واریسی در بدن بانوان با استفاه از شوک آب سرد کاهش خواهد یافت.
• با ایجاد حس شادابی و نشاط در افراد موجب کاهش علائم و حالت‌های افسردگی خواهد شد.
• بهبود جریان خون در بدن که موجب اکسیژن رسانی بهتر به تمامی اندام‌ها می‌شود از دیگر مزایای آن خواهد بود.
• شوک و تحریک سیستم ایمنی بدن توسط آب سرد موجب افزایش قوای جسمانی و تقویت سیستم ایمنی خواهد شد.

به منظور استفاده از حوضچه‌های آب سرد که دارای دمای 20 درجه سانتی گراد هستند، باید نکاتی را به خاطر داشت. استفاده از این حوضچه‌های آب سرد در استخر زنانه باید پس از سونا خشک یا جکوزی رخ بدهد که بدن در بیشترین حلت تعریق قرار دارد. این شوک سبب بهبود جریان خون و شوک به عضلات بدن خواهد شد. ورزشکاران حرفه‌ای نیز از این روش برای ورود اسید لاکتیکی به جریان خون و آب میان بافتی بهره می‌برند.

سونا استخر مختلط زنانه ( بخار – خشک )

استفاده از سونا بخار و سونا خشک نیز در افراد کاملا سلیقه‌ای است، البته توصیه می شود برای استفاده از سونا از لباس بیکینی مایو با کیفیت استفاده شود . برخی افراد برای لاغری و هدف کاهش وزن از این قابلیت در استخر زنانه بصورت مختلط از هر دو سونا استفاده می‌کنند. پیش و پس از استفاده از سونا باید دوش آب ولرم گرفت. درابتدا برای آماده سازی بدن برای ورود به فضایی با دمای بالا و در انتها به دلیل تعریق بالای بدن این موضوع ضروری تلقی می‌شود.

سونا بخار که تماما با بخار اشغال شده است، تازگی و طراوت را به ریه‌ها هدیه خواهد داد. سونا خشک نیز که تماما از چوب تشکیل شده است، با گرما و افزایش دما که عموما با رایحه اکالیپتوس نیز همراه خواهد بود، فرآیند کاهش وزن و لاغری را در افراد تسریع خواهد کرد.

کاهش استرس، کاهش دردهای روماتیسمی، ایجاد آرامش اعصاب، رفع خستگی بدن، بهبود سیستم عملکرد تنفسی و گردش خون در بدن از دیگر فواید سونا بخار و سوا خشک به شمار می‌رود.

کلام آخر در مورد استخر زنانه

اگر به سلامتی و تناسب اندام اهمیت می دهید باید از بهترین زمان برای استخر رفتن اطلاع داشته باشید و همچنین برای جلوگیری از بیماری به پاکیزگی آب مورد استفاده توجه ویژه شود. چرا که در صورت یک بار استفاده از یک استخر زنانه غیراستاندارد امکان بروز بیماری‌های عفونی وجود خواهد داشت. یک استخر با کیفیت و استاندارد علاوه بر داشتن ویژگی‌های ذکر شده باید سرویس بهداشتی و حمام تمیز و پاکیزه‌ای داشته باشد که از بروز عفونت در بدن افراد پیشگیری کند. همچنین داشتن کفش‌داری و کمدهای قفل‌دار برای نگهداری وسایل افراد نیز از دیگر قابلیت‌های یک استخر زنونه یا مردانه خوب خواهد بود.

علاوه بر این داشتن بوفه و رستوران، نزدیکی به ایستگاه‌های وسایل حمل و نقل عمومی، داشتن پارکینگ، اتاق ماساژ، حمام سنتی و … نیز از دیگر ویژگی‌هایی است که یک استخر را به استخری بی‌نظیر و فول آپشن تبدیل می‌کند. لذت یک ماساژ حرفه‌ای پس از استفاده از سونا و جکوزی برای بازیابی انرژی از دست رفته پیشنهاد شگفت‌انگیزی برای هر فردی مخصوصا خانم‌ها محسوب می‌شود. حضور افراد ماهر و متخصص به عنوان غریق نجات و ماساژور می‌تواند بزرگترین تبلیغ برای یک مجموعه ورزشی آبی به شمار رود و به آن اعتبار ببخشد.